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Trainingsplan schauinsland Muddy Angel Run

Muddy Angel Trainingsplan

Dein kostenloser Trainingsplan für jedes Fitnesslevel

Du bist dabei – und das ist alles, was zählt!

Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon im Training steckst – dieser Plan holt dich genau da ab, wo du stehst.

Freu dich auf abwechslungsreiche Einheiten, einfache Tipps für den Alltag und ganz viel Unterstützung – von uns und der Community. Schritt für Schritt wirst du stärker, fitter und selbstbewusster.

Zusammen mit LAUFMAMALAUF begleiten wir dich auf deinem Weg – und zeigen dir: Du kannst das. Und du musst es nicht alleine machen.

Bleib dran!

HIER gibt es jede Woche im April zwei neue Videos um dich optimal auf deinen schauinsland Muddy Angel Run vorzubereiten.

Was dich erwartet

✅ 4 Wochen Trainingsplan – Schritt für Schritt zur Ziellinie

✅ Perfekt für Einsteigerinnen & Fortgeschrittene

✅ Fokus-Workouts für den gesamten Körper

✅ Inklusive Motivationstipps & Ernährungsempfehlungen

✅ Von Expertinnen für dich entwickelt

#1: Arms on Fire – Alles stark im Griff

Du willst die Kletterhindernisse beim schauinsland Muddy Angel Run mit Leichtigkeit meistern? Dann leg los mit diesem Training für absolute Powerarme!

Dein Arm-Workout

#2 Muddy Moves – Dein Ausdauer-Kick

Mehr Ausdauer für die 5 km! Cardio-Übungen sind perfekt, um deine Herz-Kreislauf-Fitness zu steigern und helfen dir, konstant zu laufen, ohne schnell aus der Puste zu geraten. Los gehts!

Dein Cardio-Workout

#3 Stretch & Smile – Bleib geschmeidig

Flexibel & verletzungsfrei an den Start gehen!

Vor dem Run: Dynamische Dehnungen wie Bein-Schwünge & Ausfallschritte mit Rotation
Nach dem Run: Statische Dehnübungen wie Oberschenkel- und Gesäßdehnung zur Entspannung

So bist du fit für jedes Hindernis!

Deine Streching-Session

#4 Hoch hinaus – Mit Sprungkraft über jedes Hindernis

Hier gibts mehr Sprungkraft & Power für dich!

Mehr Kraft für Sprünge & explosive Bewegungen
Stärkung der stabilisierenden Muskeln in Beinen & Po

P.S.: Perfekte Übung für deinen Sprung ins Ziel!

Dein Sprunkkraft-Workout

#5 Stark im Kern – Dein Rumpf im Fokus

Damit du sicher balancierst und über (oder durch) jedes Hindernis kommst, braucht’s einen starken Rumpf und gute Koordination – mit diesen 5 Übungen schaffst du die perfekte Basis:

Dein Rumpf-Workout

Schon neugierig auf das nächste Workout?

Keine Sorge – du musst kein Profi sein, um beim schauinsland Muddy Angel Run zu glänzen!

Im nächsten Video dreht sich alles um das richtige Mindset — denn mentale Stärke ist genauso wichtig wie körperliche Vorbereitung. Bleib dran und wachse über dich hinaus!

Los geht’s – du wächst mit jedem Training!

Hier kannst du zeigen, was in dir steckt

Seiltanz

NEU!

Abenteuerbahn

Gitterbecken

NEU!

Pyramide

Krabbelnetz

Hindernisse entdecken

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